5 Simple Techniques For نظام غذائي للتخسيس للرجال

5 Simple Techniques For نظام غذائي للتخسيس للرجال

Blog Article

لفقدان الوزن يجب تناول سعرات حرارية أقل مما يُحرق يوميًّا.

ويجب أن تبدأ في هذا الرجيم تدريجيًا، وتوقفه تدريجيًا أيضًا؛ حتى تتجنب التسبب في أي ضرر للجسم.

لذلك ينبغي فقدان الوزن الزائد بطريقة صحيحة، من خلال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال ولكن بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد أنسب نوع للحالة الصحية.

يجب استشارة الطبيب دائماً قبل البدء باستخدام أي منتج أو دواء مطروح في موقع دكتورك؛ وطلب المساعدة الطبيّة في حال لم تختفي الأعراض.

يجب على الرجل تحديد الوزن الذي يرغب في الوصول إليه ووضع خطة زمنية واقعية لتحقيق هذا الهدف.

ملاحظة: قد يعاني البعضُ من ثباتٍ في الوزن، لكن لا مشكلة في ذلك فقد يستمرُّ الثّبات لفترة آنيّة ثم يبدأُ النّزول في الوزن.

كيفية التطبيق في الصورة أعلاه جدول لحمية البحر الأبيض المتوسط لمدّة أسبوع.

يتميز هذا النظام بأنه نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال مع الجيم، ويعتمد على خفض كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فيقل إنتاج الأنسولين، ويزداد حرق الدهون، لكن لا تتبع هذا النظام لفترة طويلة، ويُنصح باستشارة الطبيب أولًا؛ حتى لا يؤثر سلبًا على صحتك.

مشاكِل في المرارة: قد تسبّبُ السُّمنة تشكّلَ حصياتٍ مراريّةٍ سواء كولستيروليّة أو صباغيّة بسبب فرطِ الكولسترول والدّهون الثلاثيّة. هشاشيةُ العظامِ: فالوزنُ الزّائد يزيدُ الضّغط على العظام، الغضاريف، والمفاصل، بالتالي حدوثُ ألمٍ على المدى نور الامارات البعيد، تورّمٍ، وصعوبةٍ في الحركةِ.

يحتاج الرجال عادةً إلى سعرات حرارية أقل من النساء ، ويجب أن تحتوي الوجبات الغذائية للرجال على نسبة أقل من الدهون المشبعة والكوليسترول والملح مقارنة بالنساء.

النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح لفقدان الوزن هذا لا يعني أنك تتبع نظامًا نور غذائيًا صارمًا أو تقطع جميع الأطعمة المفضلة لديك.

+فوائد كمال الاجسام لصحة القلب وللعلاقة الجنسية للرجال نظام غذائي للتخسيس للرجال وللنساء

يعتمد هذا النظام على الالتزام بتناول غذاء صحي متوازن، ويتميز بأنه يحتوي على:

يمكن للطبيب أن يساعدك على الوصول لجدول رجيم البروتين يناسب جسمك، ومستوى نشاطك، والوزن الذي تريد الوصول له.